다이어트 팁 . 다이어트 잘 하는 법 part.1 ( 등촌역 헬스장 / 등촌역PT ) 플러스버닝

 

안녕하세요 등촌역 헬스장 에 위치한  플러스버닝   퍼스널트레이닝  센터  퍼스널 트레이너 손지형 입니다.

오늘은 멘탈에 관련된 이야기를 한번 해보겠습니다. 

 

대부분 사람들이  어떤 계획을 가지고 유지하는데  12주안에 포기를 한다고 합니다. 

 

거기다가 다이어트는 더욱더 멘탈이 중요합니다. 

 

왜냐면 우린 주변에 너무나 많은 유혹이 많거든요....  퇴근하는 길에 보시면   빵집에  꽈베기집에 치킨집에 스시집 등등등등  맛있는 음식들이 수없이 많습니다...   거기다가 우린 그 맛을 알고 있다면 더욱 유혹은 강하게 오는 법이죠. 

 

거기에  자녀에 의해서 ,  남편에 의해서  ,  애인에 의해서,  친구에 의해서  직장상사에 의해서  거래처사장님때문에 

등등등등   우리의 다이어트 를 방해하시는 분들이 수없이 많습니다. 

 

이렇게 다이어트가  힘든 이유는  주변에  너무나 많은 유혹이 있다는 것입니다. 

 

저또한  평일엔 관리를 잘하더라도  주말이 되면 뭔가  일주일간 열심히 일한 보상이라고 생각하며 좀 맛있는걸 먹기도 하거든요... 

 

 

 

 

이런젠장 효과라고  미국 심리학자들이 부르는 것이 있는데요   ( WTH effect - What-the-hell effect) 미드 같은것 보다 보면 자주 등장하는 단어라   미드 좀 보시는 분들은 아마 친숙한 단어 일텐데요. 

 

내가 다이어트를 하고 있어서  식단 관리를 잘하고 있다가   어쩔 수 없이 먹어야 하는 자리 를 가지고 나서  후회 후  어혀  이미 먹어 버린거  그냥 먹자...   이미 먹어 버린거 다이어트 내일부터 하자...   이미 먹어 버린거 다이어트 포기다...

 

이런식으로   안좋은 행위를 한 후  더욱 안좋은 행위를 반복하는 행동을 말합니다. 

우리는 모두 사람이기 때문에 이렇게 계획에서 벗어나는 일은 언제든 생길 수 있습니다. 

 

그럴때 자기자신을 비난하지 마시고  목표를 잊지 않는게 중요 합니다 . 

 

그래서  저는 회원분들에게  늘  뚜렷한 목표를 가지는 것을 추천합니다. 

 

실현 가능한 단기목표를 설정하고 실현함으로써  성취감을 느끼게 함으로써 실수 하였을때 빨리 돌아올 수 있도록 하고 있습니다. 

 

 

 

 

제 회원분중에선  회사에서 늘 3시쯤 되면  간식시간을 가지는 회사를 다니시는분이 계수신데 

 

간식으로  피자도 시켜 먹고  회도 먹고  거의 식사 수준으로 드시는 분위기 인곳인데요. 

 

이 회원분은 그런 환경에서 다른분 먹는거 그냥 지켜보며 좋아하시구 ( 먹방보듯 )  그걸 참아 냈다는 것에 

 

자기 자신에게  매우 뿌듯해하시며   자부심을 느끼십니다. 

 

그런 경험을  경험해 보시니까  그 기분이 너무 좋았고   그러다보니  그러한 유혹에서 꾸준히 이겨내실수 있으셨습니다.

 

그러니 그런 유혹들을 이겨냈다는 자기자신에게 자부심을 느낄 수 있어야 하고 

본인이 먹고 있는 식단 , 운동 일지 같은것들을  누군가와 공유 하는것을 적극 권장합니다. 

 

내가 식단을 꾸준히 인스타 같은곳에 공유 함으로써  같은 목표를 가지고 있는 사람들이 나를 지지해주고 

응원해주면 더욱 힘든 다이어트를 꾸준히 유지하실수 있으실겁니다. 

 

거기다가 트레이너 같은 전문가가  점검까지 해준다면  훨씬 좋겠지요 ?  ^^

 

 

다이어트!  분명 힘들고 지치고  어려운건 확실합니다. 

 

그치만  많은 사람들이 성공하고 있고  많은 분들이 잘 하고 있습니다. 

 

그러니 분명  여러분도 하실수 있으실거에요 ! 

 

 

이상 등촌역 헬스장  에 위치한    플러스버닝  PT & 필라테스  에서 근무중인  손지형 트레이너 였습니다 ^^ 

 

 

오늘도 좋은하루 되세요 ^^