풍무동 썸네일형 리스트형 풍무동 닭갈비집 쌈닭 점심시간을 이용해서 닭갈비를 먹고자 집앞에 있는 닭갈비집에 왔습니다. 겉모습보다 실내가 괜찮더군요 ㅎ 12시쯤 갔는데 사람은 별로없더군요.. 다행히 편히 먹을수 있었습니다. 전 닭갈비 먹을때 상추를 넣어서 같이먹는데 여긴 처음부터 넣어서 주더군요 ㅎㅎ 기본반찬들을 주셨는데 저콩나물국! 매콤하니 정말 대박이었음 ㅎ 근데 나머진 좀 별로였습니다. 배추는 괜찮았네요 콩나물국이 닭갈비보다 맛있는 집 ㅋ 닭갈비 굽는동안 계란찜과 저걸모라그러더라.. 여튼 고구마랑감자으깬거 를 추가로 주시더군요 ㅎ 계란찜을 엄청 푸짐하게 주셨어요 ㅎ 알고보니 계란찜이 2천원 메뉴로 있더군요 ㅎ 사장님 서비스 감사합니다. 옆테인블 분들은 생고기 두루치기를 드셨는데 그것도 제법 맛있어보이더군요! 나중에 먹어봐야지! 계란찜 먹는동안 닭갈.. 더보기 풍무동 중국집 파파차이나 주말 저녘으로 아드님께서 탕수육을 먹고싶다하여 검색하기 시작하였지요! 파파차이나라고 새로 생겼다길레 짬뽕,짜장,탕수육 세트를 시켰지요 ㅎ 배달이 왔는데 전부 1회용 용기에 주더군요. 그릇이야 상관없는데! 짬뽕국물이 다 새서 왔어요!! 어쩔수 없이 짬뽕은 봉지안에 그냥 두고 먹는걸로 하였지요 ㅎ 짜장면! 오른손으로 비비고! 왼손으로 비비고! 비비면서 면이 좀 굵은 면이구나 했지요! 탕슉소스! 뭐.. 비쥬얼은 나쁘지않아요 ㅎ 탕수육! 찹쌀 탕수육이 정말 맛있게 생겨써요 ㅎ 마지막으로 짬뽕! 짬뽕은 새우에 꽃게에 맛있어 보이는 비쥬얼이지요! 짜장 탕슉 짬뽕중에 비쥬얼은 제일 좋더라구요 ㅎ 근데... 제가 30년 넘게 배달시켜보면서 제일 성의없는 단무지가 아니지 않나싶어요... 시킨건 3인분인데.. 단무지는 1.. 더보기 어깨 충돌증후군 먼저 오목위팔관절 GH Joint를 살펴볼텐데요 요런모양의 단면을 가지고있습니다. 흰색부분은 뼈 이고 붉은색부분은 근육입니다. 보시다시피 가시위근과 힘줄은 뼈와 뼈사이를 통과해서 근육이 있습니다. 이근육이 회전근계라고하는 근육무리중 하나인 극상근이란 근육입니다. 팔을 옆으로 들때 사용이돼죠. 이렇게 GH관절은 큰 가동범위를 가지고 있습니다. 벌리는 동작에서 상완골두는 구르기와 미끄러짐이 정상적으로 이루어져야합니다. 근데 미끄러짐이 안된다면 사진과 같이 병진운동으로 위로 이동이 일어납니다. 그렇게돼면 견봉하공간 이 좁아져서 가시위근의힘줄, 봉우리밑주머니,두갈래근의 긴갈래힘줄, 관절주머니의 위쪽부분의 손상과 염증을 유발하게 됩니다. 더보기 보수(BOSU) 프로 구매! 보수 장점 센터내에 소도구가 빈약하여 소도구를 조금씩 구매 하고 있지요~ 케틀벨도 사고 짐스틱도 사고 세라밴드, 튜빙, TRX, 메디슨볼 등등 점점 피티를 위한 시스템을 갖추어 지고 있네요~ 배드도 있으면 정말 좋겠는데 ㅎ 여튼 ! 보수란! 요로코롬 생긴 소도구 입니다! 아마 헬스장 가면 많이들 보셨을꺼에요 엄청 별거 아닌데 비싼 녀석이죠 ㅎ 그치만 비싼만큼 기능성트레이닝 할때 활용도가 높은 도구라 어딜가든 보셨을거에요! 신체의 유기적인 움직임을 통해 밸런스 능력을 향상시키는 데 탁월한 효과 있습니다. 장점으로는 1. 관절의 무리를 최소화하여 신체 근력을 향상시킨다. 2. 밸런스 트레이닝을 통해 균형감각을 증대시키고 중심부를 안정시키는 데 큰 도움을 준다. 3. 지루한 웨이트 트레이닝과 달리 다양한 동작으로 운동의.. 더보기 근육활성의 유형, 관절의 분류 근육 활성의 유형 1. 등척활성(Isometric activation) 근육이 일정한 길이를 유지하면서 당기는 힘을 생산할 때 일어납니다. ex) 요가, 벽밀기, 턱걸이버티기 등등 버티는 동작들 2. 동심활성 (concentric activation) 근육이 수축하면서(짧아지면서) 당기는 힘을 생산할 때 일어납니다. ex) 웨이트트레이닝, 물건들어올리기 등등의 동작들 3. 편심활성 ( eccentric activation) 근육이 좀 더 우세한 다른 힘에 의해 길어지는 만큼 당기는 힘을 생산할 때 일어납니다. ex) 물건을 천천히 내려놓는 동작 등 관절의 분류 1. 부동관절(synarthrosis) : 움직임이 없거나 약간의 움직임만 허용되는 뼈들 사이의 관절 2. 가동관절(diarthrosis) : 중.. 더보기 건강 쉐이크 날씨가 쌀쌀해져서 두꺼운 옷을 하나 하나 꺼내기 시작하네요 ㅠ 어제 저녘에 닭가슴살 주문해서 닭가슴살 들어갈 자리가 있나 싶어서 냉동실을 열었는데 냉동실이 가득 가득 차있네요 그래서 비울것들을 찾기 시작했지요~ 한뭉텅이로 있는 마와 인삼들을 발견 ! 그래서 시작하기로 한게 바로바로 마 + 인삼 + 꿀 + 우유 쉐이크! 잇! 믹서기 통에 듬성 듬성 잘라준 '마' 를 한주먹 넣어 줍니다 ! '마' 는 산에서 나는 '장어' 라고 불리울 만큼 정력 강화 및 원기 회복에 좋으며 '위' 기능 개선, '폐'기능 개선, 인슐린분비 촉진으로 '당뇨'에 좋으며 혈관내 콜레스테롤 수치를 줄여주어 혈액순환기능 개선 '장'기능 개선, 학습력 개선 등등 어마어마 하네요 그 다음은 그위에 ' 인삼 ' 을 넣어 줍니다 팍팍팍! '인.. 더보기 이전 1 다음
