풍무동피티 썸네일형 리스트형 어깨 충돌증후군 먼저 오목위팔관절 GH Joint를 살펴볼텐데요 요런모양의 단면을 가지고있습니다. 흰색부분은 뼈 이고 붉은색부분은 근육입니다. 보시다시피 가시위근과 힘줄은 뼈와 뼈사이를 통과해서 근육이 있습니다. 이근육이 회전근계라고하는 근육무리중 하나인 극상근이란 근육입니다. 팔을 옆으로 들때 사용이돼죠. 이렇게 GH관절은 큰 가동범위를 가지고 있습니다. 벌리는 동작에서 상완골두는 구르기와 미끄러짐이 정상적으로 이루어져야합니다. 근데 미끄러짐이 안된다면 사진과 같이 병진운동으로 위로 이동이 일어납니다. 그렇게돼면 견봉하공간 이 좁아져서 가시위근의힘줄, 봉우리밑주머니,두갈래근의 긴갈래힘줄, 관절주머니의 위쪽부분의 손상과 염증을 유발하게 됩니다. 더보기 보수(BOSU) 프로 구매! 보수 장점 센터내에 소도구가 빈약하여 소도구를 조금씩 구매 하고 있지요~ 케틀벨도 사고 짐스틱도 사고 세라밴드, 튜빙, TRX, 메디슨볼 등등 점점 피티를 위한 시스템을 갖추어 지고 있네요~ 배드도 있으면 정말 좋겠는데 ㅎ 여튼 ! 보수란! 요로코롬 생긴 소도구 입니다! 아마 헬스장 가면 많이들 보셨을꺼에요 엄청 별거 아닌데 비싼 녀석이죠 ㅎ 그치만 비싼만큼 기능성트레이닝 할때 활용도가 높은 도구라 어딜가든 보셨을거에요! 신체의 유기적인 움직임을 통해 밸런스 능력을 향상시키는 데 탁월한 효과 있습니다. 장점으로는 1. 관절의 무리를 최소화하여 신체 근력을 향상시킨다. 2. 밸런스 트레이닝을 통해 균형감각을 증대시키고 중심부를 안정시키는 데 큰 도움을 준다. 3. 지루한 웨이트 트레이닝과 달리 다양한 동작으로 운동의.. 더보기 근육활성의 유형, 관절의 분류 근육 활성의 유형 1. 등척활성(Isometric activation) 근육이 일정한 길이를 유지하면서 당기는 힘을 생산할 때 일어납니다. ex) 요가, 벽밀기, 턱걸이버티기 등등 버티는 동작들 2. 동심활성 (concentric activation) 근육이 수축하면서(짧아지면서) 당기는 힘을 생산할 때 일어납니다. ex) 웨이트트레이닝, 물건들어올리기 등등의 동작들 3. 편심활성 ( eccentric activation) 근육이 좀 더 우세한 다른 힘에 의해 길어지는 만큼 당기는 힘을 생산할 때 일어납니다. ex) 물건을 천천히 내려놓는 동작 등 관절의 분류 1. 부동관절(synarthrosis) : 움직임이 없거나 약간의 움직임만 허용되는 뼈들 사이의 관절 2. 가동관절(diarthrosis) : 중.. 더보기 건강 쉐이크 날씨가 쌀쌀해져서 두꺼운 옷을 하나 하나 꺼내기 시작하네요 ㅠ 어제 저녘에 닭가슴살 주문해서 닭가슴살 들어갈 자리가 있나 싶어서 냉동실을 열었는데 냉동실이 가득 가득 차있네요 그래서 비울것들을 찾기 시작했지요~ 한뭉텅이로 있는 마와 인삼들을 발견 ! 그래서 시작하기로 한게 바로바로 마 + 인삼 + 꿀 + 우유 쉐이크! 잇! 믹서기 통에 듬성 듬성 잘라준 '마' 를 한주먹 넣어 줍니다 ! '마' 는 산에서 나는 '장어' 라고 불리울 만큼 정력 강화 및 원기 회복에 좋으며 '위' 기능 개선, '폐'기능 개선, 인슐린분비 촉진으로 '당뇨'에 좋으며 혈관내 콜레스테롤 수치를 줄여주어 혈액순환기능 개선 '장'기능 개선, 학습력 개선 등등 어마어마 하네요 그 다음은 그위에 ' 인삼 ' 을 넣어 줍니다 팍팍팍! '인.. 더보기 이전 1 다음
