3대 중량을 늘리는법 / 몸짱되는 법 / 다이어트하는 법 ( 염창역헬스 / 염창역pt )

안녕하세요  염창역pt  플러스버닝  의 퍼스널 트레이너   손지형 입니다. 

 

오늘도 역시 지식 재능 나눔을 위해서 지식인을 켜보았습니다. 

 

 

26살 남자 분이시고 군대에서 꾸준히 운동을 하셔서 현재 체중은 90키로 정도로  군대 가시기 전보다 약 30키로 정도가 증량 되신걸 알수 있습니다! 

 

사실 30키로라는 수치가 어떻게 보면 엄청 별거 아닌 수치처럼 느껴지실수도 있으실텐데요 

 

질문자님께선 증량되시기 전엔 176의 키에 몸무게가 60키로 인걸 생각해보면 굉장히 마른편에 속해 있었습니다. 

그렇다는건  원체 살이 잘 안붙는 체질 이었을 가능성이 있습니다. 

 

그런데 현재 30키로나 증량되었다는건  정말 열심히 운동과 먹는걸  잘 유지해 왔다는걸 생각 해 볼수 있습니다. 

 

사실 지식인에 보면  거의 대부분 차지하는 질문들이   식단조언 , 운동 조언들이 

 

답변을 하기 어렵게 질문을 해주셔서  사실 정확한 답변을 하기가 어렵습니다.   ㅠㅠ

 

일단 저에게 필요한건 운동을 어떤식으로 진행하고 계신지를  알아야 거기서 수정하는 방법을 알려 드릴수 있거든요 ㅠ 

 

 

 

사실 가장 중요한건 꾸준함!  입니다.    근데 위 질문자 님같은 경우는 이미 적어도 3년이상 꾸준하게 운동은 하고 계신듯 하거든요.. 

 

요새  유튜브에 보면 아주 핫한  이슈들이 많습니다.   어떤유튜버는 약물을 쓴다고 다른사람들을 비판하던 유튜버가 

자신의 헬스장을 차린후  피티를 받는 회원에게 3회만에 손목이 아퍼서 환불을 요구하니 피티비 1회당 50만원을 요구하기도 하고  회원들에게  약물을 권장하기도 하고   아주.... 아주....   트레이너들의 인식을 밑바닥으로 만드는 사람이 있는가 하면

 

간헐적 단식이나   저탄고지 법  같은 걸로  사람들에게서 인기를 끌다가  알고보니  경력 사기,  트레이너로서의 인성  등등이 잘못되있던 점  등등  을 보며

 

왜 많은 사람들이 저런방법들에  속아넘어가고 비싼돈을 지불하고  있는지가 이해가 안되었었습니다. 

 

 

물론 두사람의 방식이  틀린건 아닐수 있습니다.    그러나  더 좋은 방법들이  있는데 구지 그방법들을 사용할 필요는 없다고 생각합니다.   메슬로우의 인간욕구에 보면 사람은 누구나 인정을 받고 싶어하는 욕구가 있습니다.   사람들은 항상  특별해지고 싶고 인정받고 싶어합니다

 

그리하여 남들과 다른 특별한 방법을 찾게 되는것이라 생각합니다.  그 방법들을 하는건 상관이 없습니다만 그 방법들을 사용하면서  더 비싼 돈을 내면서 더 힘들게 할 필요는 없다고 생각합니다. 

 

 

몸짱이 되고 싶건 ,  3대 중량이 늘리고 싶건 ,  다이어트를 성공적으로 하고 싶건

 

일반적인 분들이라면  방법만 알게 되었다면  꾸준하게 하기만 하면 됩니다.

 

 

꾸준함 !    이것은 불변의 법칙입니다. 

 

 

3대 운동의 중량을 늘리고 싶다면 나에게 적합한 스트렝스프로그램을 설정 한 후 천천히 무게를 늘려서 중량을 올릴수 있도록 해야 하고 

 

몸짱이 되고 싶다면  역시 그에 맞는 운동강도를 설정한후 꾸준히 운동해야 하고 

 

다이어트가 하고 싶다면  역시 먹는것도 잘해야 하고   운동도 꾸준히 해야 합니다. 

 

무엇이든지  꾸준함이  받침이 되어야 하는것이지요! 

 

 

 

회원분들에게 자주 말하는것은   다이어트는   포기하는거지  실패하는것이 아니다    라고 이야기 합니다. 

살다보면 식단을 못지키는 날도 있고 술도 먹을수도 있는건데  그럴때마다 좌절하고 포기 하게 되면 이번에도 다이어트는 포기로 인한 실패가 됩니다. 

 

그치만 어쩔수 없이 먹었다면 포기하지 말고  더욱더 식단을 잘지키고 운동도 열심히 해서 돌아가도록 노력한다면 그분은 성공을 향해 느리지만 꾸준히 한걸음씩 나아가고 있는것이지요. 

 

'그러니 이제 포기하지마세요'