건강 정보 썸네일형 리스트형 [염창역헬스] 키네틱 체인(신경계)에 대해 알아보자 플러스버닝 안녕하세요 염창역헬스 플러스버닝 퍼스널트레이너 손지형입니다. 인체 움직임은 신경계와 골격계, 근육계 이 세가지 체계들의 기능적 결합을 통해 이루어진다. 신경들과 근육들, 관절들은 함께 수행해야 하거나, 또는 동작이나 인체 움직임을 일으키기 위해 서로 연결되어야 합니다. 신경계 ( Nervous system) 신체 기관계들 중 하나로서 신호를 전달하고 조정하는 특별한 세포인 신경세포들의 네트워크로 구성되며 체내에서의 소통망을 구축하는 역할을 한다. 신경계는 중추신경계와 말초신경계로 나뉘어지며 중추신경계 (Central nervous system;CNS) 는 뇌와 척수로 구성되어 있다. 말초신경계 (Peripheral nervous systme;PNS) 는 CNS를 제외한 다른부분이며 다른 시네부위들로부터 .. 더보기 [등촌역헬스장/등촌역PT] 플러스버닝에서 린매스,다이어트시 어떻게 먹어야 하는지! 알려 드립니다. [등촌역헬스장/등촌역PT] 플러스버닝에서 린매스,다이어트시 어떻게 먹어야 하는지! 알려 드립니다. 안녕하세요 퍼스널 트레이너 손지형 입니다. 오늘은 굉장히 귀찮을수 있는 이야기를 한번 해보려고 합니다! 많은 사람들이 다이어트할때 ! 혹은 몸을 만들려고 할때 ! 그냥 적게 먹고 단백질열심히 먹으려고 하는데 이런식으로 먹게 되면 추적을 하기가 조금 어려워 질수 있습니다. 사람 몸은 여러가지 요인들로 인해서 사람마다 반응이 다르거든요! 그치만 일단은 기본적인 틀을 정해놓고 그안에서 양을 늘리던 줄이던 해야지요 ㅎ 일단! 중요한건 기록! 기록! 기록! 저같은 경우는 먹는거 전부 기록하고 운동어떻게 했는지 기록하고 돈쓴거 기록하고 등등등 오늘 해야 할일 기록 내일 할일 등등등 일상 생활이 그냥 기록하다 끝나는거 .. 더보기 필라테스 스터디 ! 김포 더아트 필라테스에서! 후~ 정말 오랜만에 블로그 포스팅이네요 ! 여전히 티스토리는 이모티콘을 못쓰네요 ㅠㅠ 저는 요즘 공부도 꾸준히 했지만 최근엔 필라테스 자격증을 준비중이에요 ㅎ 어느새 한달만 더 하면 끝나긴 하지만 일단은 열심히 공부 중입니다 ㅎ 일단 웨이트 트레이닝을 베이스로 운동하였지만 요즘 하도 필라테스가 유행인 느낌이라 어떤운동인지 궁금해서 취득하기로 하였습니다 ㅎ 일단 제가 현재 교육을 받고 있는곳은 더 필라테스 라는 협회 의 교육을 듣고 있으며 김포 풍무동에 더 아트 필라테스 라는 곳에서 교육을 받고 있습니다. 일단 센터자체가 제가 아는 필라테스 센터 중 가장 크고 인테리어도 굉장히 고급스럽게 잘 해놨습니다 ㅎ 제가 일하고 있는 피티샵과는 너무 상반되는 이미지였어요 ㅎㅎ 피티샵은 뭔가 어두컴컴하고 쇳덩이 같은 .. 더보기 오늘의 다이어트 식단 고구마 + 닭가슴살 오늘은 탄수화물로는 고구마 1.5개 단백질로는 맛있닭 회사의 닭가슴살스테이크 를 먹었습니다. 고구마 중형 1개는 요정도 영양성분을 가지고있습니다. 45그람의 탄수화물을가지고있으며 1.5개를 먹었으니 약 70그람정도의 탄수화물을 섭취했겠죠? 그리고 닭가슴살스테이크는 단백질 22그람을 가지고있죠. 두개를 합치면 총열량은 446 탄수화물 78.9 지방 3.2 단백질 26.4 그람을 섭취하게됩니다. 그럼 이렇게 3번에 보충제 1번먹는다면 2000칼로리가 넘지않게돼죠~ 그럼 저의 기초대사량을 대략적으로 1700정도로잡고 활동으로 500이상은 소모할것이니 섭취열량보다 소모열량이 더높으니 살이빠지겠죠? ^^ 고구마의 효능 1. 베타카로틴이 들어있어서 항암효과. 2. 변비예방. 위사진에 보시면 식이섬유가 20%나 들어.. 더보기 건강 쉐이크 날씨가 쌀쌀해져서 두꺼운 옷을 하나 하나 꺼내기 시작하네요 ㅠ 어제 저녘에 닭가슴살 주문해서 닭가슴살 들어갈 자리가 있나 싶어서 냉동실을 열었는데 냉동실이 가득 가득 차있네요 그래서 비울것들을 찾기 시작했지요~ 한뭉텅이로 있는 마와 인삼들을 발견 ! 그래서 시작하기로 한게 바로바로 마 + 인삼 + 꿀 + 우유 쉐이크! 잇! 믹서기 통에 듬성 듬성 잘라준 '마' 를 한주먹 넣어 줍니다 ! '마' 는 산에서 나는 '장어' 라고 불리울 만큼 정력 강화 및 원기 회복에 좋으며 '위' 기능 개선, '폐'기능 개선, 인슐린분비 촉진으로 '당뇨'에 좋으며 혈관내 콜레스테롤 수치를 줄여주어 혈액순환기능 개선 '장'기능 개선, 학습력 개선 등등 어마어마 하네요 그 다음은 그위에 ' 인삼 ' 을 넣어 줍니다 팍팍팍! '인.. 더보기 아보카도! 영양성분, 먹는법, 키우기! 홈더하기 갔다가 만난 아보카도 !!!! 평소에 아보카도가 좋다, 운동하는사람들이 즐겨 먹는다 라는 등의 내용은 알고 있었지만 제대로 먹어보고 공부한적은 없어서 공부도 할겸 한번 먹어보기로 하였습니다! 금액은 생각보다 비싸더군요 ㅠㅠ 여튼! 아보카도를 배워 볼까요 ? 일단 요로코롬 생겼습니다 ㅎ 맥시코라고 딱 하고 써있죠 ? 그렇습니다 아보카도의 최대 생산지는 바로 맥시코 입니다! 색깔은 초록색인데 익을수록 점점 검은색쪽으로 바뀝니다. 단단함도 점점 몰캉몰캉 해 지구요 ㅎㅎ 일단 전 어서 먹어보고 싶어서 덜익은것을 일단 먹으려고 잘랐습니다! 아! 보관은 실온 보관하시면 돼는데 빨리 익히고 싶으시면 종이봉투에 사과랑 같이 보관하면 된다네요 아보카도는 기네스북에 이름을 올릴만큼 현대인들의 슈퍼푸드입니다. 전 .. 더보기 이전 1 다음
