고구마효능 썸네일형 리스트형 오늘의 다이어트 식단 고구마 + 닭가슴살 오늘은 탄수화물로는 고구마 1.5개 단백질로는 맛있닭 회사의 닭가슴살스테이크 를 먹었습니다. 고구마 중형 1개는 요정도 영양성분을 가지고있습니다. 45그람의 탄수화물을가지고있으며 1.5개를 먹었으니 약 70그람정도의 탄수화물을 섭취했겠죠? 그리고 닭가슴살스테이크는 단백질 22그람을 가지고있죠. 두개를 합치면 총열량은 446 탄수화물 78.9 지방 3.2 단백질 26.4 그람을 섭취하게됩니다. 그럼 이렇게 3번에 보충제 1번먹는다면 2000칼로리가 넘지않게돼죠~ 그럼 저의 기초대사량을 대략적으로 1700정도로잡고 활동으로 500이상은 소모할것이니 섭취열량보다 소모열량이 더높으니 살이빠지겠죠? ^^ 고구마의 효능 1. 베타카로틴이 들어있어서 항암효과. 2. 변비예방. 위사진에 보시면 식이섬유가 20%나 들어.. 더보기 이전 1 다음
